run Fleur run

Het is al weer bijna een jaar geleden dat ik het plan had om 1000 kilometer hard te lopen en zo geld in te zamelen voor het Goede Doel, Homeplan.nl. Ik vroeg jullie om een steentje bij te dragen aan het initiatief om huizen te bouwen voor de Allerarmsten. Paul ging begin 2013 naar Zuid-Afrika om daar zelf te zien en te helpen met de bouw.

Inmiddels heb ik de 1000 kilometer bereikt. De laatste kilometers liep ik in de competitiewedstrijd van Valencia. Deze speciale race eindigde in hét voetbalstadion van Valencia. De grasmat was het decor en de finish van deze 100ste jubileum race. Dit maakte het extra bijzonder.

Ik wil jullie uit mijn naam en uit die van HomePlan, heel erg bedanken voor jullie steun. Het heeft mij enorm geholpen om door te zetten en ook op moeilijke momenten niet op te geven.

Dit is uiteraard niet het einde van mijn hardloopcarrière ;) of voor de steun aan HomePlan.nl. Ik wens hen een warm hart toe en adviseer iedereen om hen te blijven volgen en te steunen waar kan. Nieuwe hardloopplannen worden nu gemaakt, nu de meeste data en wedstrijden weer bekend zijn gemaakt. Zo staat onder andere de halve marathon van Barcelona op het programma in Februari. Ook ga ik tours aanbieden, waar ik toeristen al hardlopend de stad Valencia laat zien (http://www.trip4real.com/activity/run-the-city-valencia/). Dit wordt een hele uitdaging en ik heb er erg veel zin in.

Ik wens jullie allemaal een hele fijne Kerst en een sportief en gezond 2014 toe.

I ran my first ½ marathon in Valencia and don't ask me how it went…. I will tell you!

I had a great day, but it didn't go exactly how I planned it to be. It started a week before the race. I got a terrible toothache . The dentist wanted to treat me right away, but then I couldn't run the race. Therefore I choose to fight the worst pain with painkillers and postpone the treatment till after the race.

This meant that I couldn't sleep well during this week. I ate just a little bit and the last week before the race, I didn't run at all. On Friday I went to collect the dorsal for me and my team from Caser Insurance. I met my sponsor Caser Insurance on Saturday evening before the race. We went to the supermarket and we bought all the tins of Aquarius that were left in the store.

Before the race I ate a banana. I never eat before a race and I know I shouldn't try anything new on racing day. The temperature rose up from 20 degrees at the start till 26 degrees around 11.30am (still cannot get used to the heath while running).

I also started too fast. The plan was to start at a pace of 6.00min/k and I ran the first K's at 5.30min/k. This went well until km 11. There I got cramps in my stomach. This went on till the end of the race. I stopped several times to have something to drink and to recuperate. By the end I really couldn't go any further and my team literally pulled me over the line…

After the race all the pain is forgotten very fast. The time doesn't matter any more. All that stays, are the people cheering, the entertainment and music on the way, the almost 11.000 people joining us and the beer and friends waiting at the finish line.

It was quite an experience … After the race I was certain not to run another half marathon ever again. And now after a few days I am already looking for another race (21k) in spring. I know I can do it and I definitely want to improve my time….

Thanks to my friends, family and my sponsor Caser Insurance for the support and motivation that made me finish this race!

@ArenaRunning The photo on the beach was taken before the beach run. I didn't know at that time, how hard it would be. I suffered from the heat and the loose sand. It was a race like the 15k I did last month. The blisters I got were caused by the sand that got into my shoes during the run and was already sweating after 50 meters... Although I'm really glad I ran the 5k race! Till next year!!!

After finishing the 15k I need a new goal! So I planned a training schedule for running the half Marathon of Valencia in October. Who wants to join me?

This Sunday, I will participate in this race:
The circuit "Divina Pastora Seguros Valencia de Carreras Populares" which contains a total of 10 races, prepares its sixth test. With the motto "per la Salut junts podem" the College of Physicians of Valencia, contributor to this race wants to highlight the importance of sport in the health of people.

The race will take place on Sunday June 9 at 9 am with start and finish at the Avenida de Hermanos Maristas 16 (in front of the Pabellón Municipal Fuente de San Luís).

The race distance will be 6.169 kilometers and run along the bridge Moteolivete, Jardines del Turia, Palau de la Música and the City of Arts and Sciences. The Valencia Basket Running Team will participate and animate the test with their mascot and the brass band club.

Registration for the test (for those who are not registered in the circuit) will close on Thursday, June 6 at 20:00 pm.

Vandaag is Paul aangekomen in Zuid Afrika. Hij gaat aankomende week voor HomePlan een huis bouwen in Malelane samen met zijn mede bouwreisgenoten. Dit keer niet in de rol van constructeur, maar als donateur en bouwvakker. Het huis zal een onderkomen zijn voor weeskinderen zonder toekomst. HomePlan zorgt niet alleen voor het onderkomen, maar zorgt ook voor gezondheidszorg en de mogelijkheid voor de kinderen om naar school te gaan.

Ik heb de maand februari afgesloten met 217 kilometer op de teller. Tijdens onze wintersportvakantie, heb ik de hele week niet gelopen. Dit was onmogelijk door de steile hellingen, vele meters sneeuw en de kou. Er wordt wel gerend en er worden zelfs wedstrijden gehouden in de sneeuw!! Ieder z'n sport zullen we maar zeggen. Sindsdien heb ik weer wat kilometers ingehaald.

Ik sta inmiddels op plaats 111 in mijn categorie (dames en een bepaalde leeftijd) van de 612 deelnemers. Dit is voor de competitie die ik loop in Valencia met korte afstanden. Vorige week liep ik de tweede loop van 5.3K Carrera Universitat de València- Servei d'Educació Física i Esports met een gemiddelde snelheid van 5.18 min/K. Tevens een PR. Best trots op!

Vandaag heb ik een loop gedaan van 8 kilometer voor het goede doel: Carrera Solidaria con el pueblo Saharahui. Het was niet zo'n drukte als anders tijdens een run, maar het was daarom niet minder leuk. En mijn tijd ook nog niet eens zo slecht (5.37 min/K).

p.s. bedankt voor alle sponsors en mensen die geïnteresseerd zijn in mijn kilometers en wedstrijden.

Even een kleine update voordat ik morgen naar Sierra Nevada vertrek. Inmiddels 162 kilometer op de teller. Ik moet eerlijk bekennen dat het weer ook ideaal is. Niet te koud, niet te warm, geen regen en geen sneeuw. Ik ben benieuwd of het me lukt om komende week in de bergen en met sneeuw te rennen. De renschoenen zijn al wel ingepakt. Ik heb het nog nooit geprobeerd om te rennen in de sneeuw. Weer een nieuwe ervaring. Ik houd jullie op de hoogte. (en voor de iedereen onder de rivieren en vooral in DB een fijne carnaval)

Dat was me wel even een weekend. Zowel zaterdag als zondag had ik een run.

Zaterdag begon leuk met een vrij ontspannen wedstrijdje van 4,5 KM "Beerrunners Valencia", met daarna een biertje en tapas! Goede organisatie en een leuk initiatief.

Vandaag was de eerste wedstrijd voor de "Circuito Ruralcaja de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia". Dat was al vroeg mijn bed uit op deze zondagochtend. Om 9.30 uur stipt liepen we met bijna 8000 man de 7.2 kilometer. Ik liep een nieuw persoonlijk record met een gemiddelde snelheid van 5.28 min/Km. Daar ben ik best trots op ;) http://www.cronochip.com/inscripciones/clasifications/detail

Met vandaag erbij staat de teller op 119 KM gelopen voor het goede doel HomePlan.nl

Runkeeper heeft me laten weten dat ze me steunen in mijn 1000 KM voor het goede doel. Dit gaan ze doen door mijn verhaal te delen met overige Runkeeper-users (Runkeeper is het programma dat ik gebruik voor het bijhouden van de gelopen kilometers).

Even een kort verslag van de afgelopen gelopen kilometers. Er zitten al weer 87 km in mijn benen vanaf begin januari. Ik ga als een speer en hoop deze maand de eerste 100 kilometer te lopen voor HomePlan.nl Op dit moment merk ik, dat ik af en toe moet afremmen om mezelf niet voorbij te lopen. De rustdagen zijn erg belangrijk om blessures te voorkomen.

Ik begin komend weekend aan de eerste van een reeks van 10 runs "Las carreras Populares de la Ciudad de Valencia". Ieder gedeelte van de stad Valencia organiseert een eigen run tussen de 5.3 en de 7.2 kilometer. Bijna iedere maand één met in de zomer een stop. De eerste is op 27/01/2013 - XV Carrera Popular Galápagos van 7.2 kilometer. Ik kan niet wachten!

Verder wil ik even mijn sponsors bedanken. Ik kan er natuurlijk nog meer gebruiken, maar ik ben erg blij met jullie donaties voor een huis, een thuis, een betere toekomst voor de allerarmsten. www.HomePlan.nl

Ik krijg de laatste dagen veel vragen over mijn hardloopactie voor HomePlan. Hier even wat informatie ter verduidelijking. FAQ:

- HOEVEEL KILOMETER GA JE RENNEN? Mijn doel is om 1000 kilometer te gaan rennen in 2013. Dat wil zeggen 1000 km / 52 weken = ongeveer 20 kilometer per week.

- IS DAT NIET VEEL? Ja, dat is heel veel. Een blessure of griepje zijn funest en zijn bijna niet in te halen. (maar slechts 100 kilometer lopen was dan ook geen uitdaging geweest)

- HOE GA JE DE KILOMETERS BIJHOUDEN? Ik loop met een app RunKeeper die de kilometers via gps bijhoudt. Om de zoveel tijd zal ik een update geven van het aantal gelopen kilometers in de blog op de pagina http://www.geef.nl/actie/run-fleur-run/ (de teller staat nu op 52 km gelopen, dus nog 948 km te gaan)

- REKEN JE ALLEEN DE WEDSTRIJDEN OF OOK DE TRAININGEN? De trainingen worden ook meegenomen in de telling, anders kom ik niet op 1000 km. Wel zal ik proberen om zoveel mogelijk wedstrijdjes mee te lopen. (Ik neem uiteraard géén wandelingen of fietstochten mee in de telling)

- WAAROM HOMEPLAN? Paul Heijmans werd enkele weken geleden gevraagd door een opdrachtgever, Best Architecten om te sponsoren voor de actie bij HomePlan. Dat wil zeggen, sponsoring in de vorm van een bedrag en in de vorm van het zelf bouwen in Zuid Afrika. Paul sponsort uit naam van zijn bedrijf Heijmans & Partners Ingenieurs en gaat in eigen persoon mee (maart 2013) naar Z-Afrika om daar zelf huizen te bouwen. Ik heb me hierdoor verdiept in dit goede doel en heb direct gezegd dat ik ook iets wil doen voor HomePlan.

- GA JE ZELF OOK MEE NAAR Z-AFRIKA? Nee, Paul gaat alleen. Maar stel dat er via mijn actie een bedrag binnenkomt om een huis of meerdere huizen te bouwen, dan wil ik zelf als vrijwilliger meegaan om te helpen bouwen. Hiervoor betaal ik uiteraard zelf mijn reis en alle kosten.

- WAT DOET HOMEPLAN? Zij bouwen huizen voor de allerarmsten. Zij geven hiermee gezinnen een huis, een thuis en daardoor uitzicht op een betere toekomst. Ik heb veel bewondering en vertrouwen in de manier waarop ze dit doen en waarop zij het geld besteden. Voor meer info kijk op: www.HomePlan.nl

- HOE KAN IK JOU EN DAARMEE HOMEPLAN SPONSOREN? Ga hiervoor naar de pagina http://www.geef.nl/actie/run-fleur-run/ Hier vind je een grote oranje knop. Door hierop te klikken, kan je makkelijk en veilig betalen. Het bedrag gaat direct naar het goede doel.

Alvast bedankt ;)

De eerste wedstrijd van het jaar en daarmee ook weer 10 kilometer erbij op de teller.
(na vandaag staat de teller op 52 kilometer)

Na een slechte nacht, was het een zware run. Het begon als een koude winterochtend. Al snel warmde de zon de straten op. Na een wat rommelige start, begon dan eindelijk de wedstrijd. Met een aantal DJ's, vuurwerk en confetti zat de sfeer er al snel in. We liepen langs het voetbalstadion Mestalla en de stad van Kunst & Wetenschappen. Iets over de helft kwam de brug, die stijl omhoog leek te gaan. Daarna volgde de lange weg terug naar de eindstreep. Ik heb het gehaald! De tijd 1.00.50. Een tijd om verbeterd te worden. Daar ga ik aan werken. Zo'n 8.500 mensen liepen mee met deze run.

Valencia The Running Kingdom....

run Forrest run.... Nu heeft het rennen eindelijk ook een doel gekregen. 1000 kilometer voor het einde van 2013! Geef nu aan mijn goede doel!!! Homeplan bouwt samen met vrijwilligers huizen voor de allerarmsten.

Aankomende zondag is de eerste wedstrijd 10 kilometer van dit jaar. http://www.10kvalencia.com/10K/portada.asp

In de winter zijn de trainingen vermoeiender dan in de zomer. Het kost veel moeite om de deur uit te lopen en van start te gaan. Al woon ik in Valencia, de winters zijn hier ook fris en vanochtend was het 8 graden brrr.... Daar stond ik dan met korte mouwen en in mijn drie-kwart broek. Eenmaal bezig, geeft het ook juist veel energie. Ik raad dan ook iedereen aan om van de bank af te komen en te gaan bewegen. Animo :)